●●][ منتدى دانات المتوسطۃ 19 ][●●

الـمـنـتـدى خـاص بـمـنـسـوبـات الـمـتـوسـطـة 19 بـمـكـة الـمـكـرمـة
 
البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  المجموعاتالمجموعات  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  دخولدخول  الرئيسيةالرئيسية  

شاطر | 
 

 قاعدة20_20_20

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
^-^معاHني,,2,,الصدYاقه^-^
دانة روعة
دانة روعة


انثى عدد الرسائل : 306
العمر : 22
شعارك : ????
موهبتك : التصفح كرةالسله
هدفك : رضى الله
تاريخ التسجيل : 13/03/2008

مُساهمةموضوع: قاعدة20_20_20   الأربعاء مارس 26, 2008 11:56 am

قاعدة 20-20-20


[size=18]
20-20-20
These exercises are suggested by an eye doctor.
It is apt for all of us, who spend long hours at our desks, looking at the computer screen.
I Thought I'd share it with you. 20-20-20


Step I :-
After every 20 minutes of looking into the computer screen, turn your head and try to look at any object placed at least 20 feet away. This changes the focal length of your eyes, a must-do for the tired eyes.

Step II :-
Try and blink your eyes for 20 times in succession, to moisten them.

Step III :-
Time permitting of course, one should walk 20 paces after every 20 minutes of sitting in one particular posture. Helps blood circulation for the
entire body.

Circulate among your friends if you care for them and their eyes. They say that your eyes are the mirror of your soul, so do take care of them,
they are priceless................
20-20-20
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوةالأولى :-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار ). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوةالثانية :-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما .

الخطوةالثالثة :-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت البكري
دانة روعة
دانة روعة


عدد الرسائل : 395
شعارك : سعودية
موهبتك : السباحه-ركوب الخيل -الجلوس على النت
هدفك : مبرمجة حاسب الالي
تاريخ التسجيل : 07/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: قاعدة20_20_20   الأربعاء مارس 26, 2008 2:57 pm

مشكوووووووووره حبيبتي على الافاده
تقبلــي مروري واجمل تحياااتي الورديتة ^_^ يالغــلا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
^-^معاHني,,2,,الصدYاقه^-^
دانة روعة
دانة روعة


انثى عدد الرسائل : 306
العمر : 22
شعارك : ????
موهبتك : التصفح كرةالسله
هدفك : رضى الله
تاريخ التسجيل : 13/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: قاعدة20_20_20   الخميس مارس 27, 2008 12:15 pm

thanks I love you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كلي حلى
دانةهادفة
دانةهادفة


انثى عدد الرسائل : 701
شعارك : سعودية وأفتخر
موهبتك : القراءة
هدفك : حفظ القرأن
م’ـزأإجي: :
تاريخ التسجيل : 09/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: قاعدة20_20_20   الخميس أكتوبر 30, 2008 2:39 am

مشكووورة ع الأفادة
وتقبلي مروووري
كلي حلى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
قاعدة20_20_20
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
●●][ منتدى دانات المتوسطۃ 19 ][●● :: ●●][ قسم التكنولوجيا ][●●-
انتقل الى: